有一个非常反直觉的真相，那就是人其实不是在训练的时候变强的，而是在休息的时候变强的。在运动学当中，有这样的一个黄金理论，叫做超量恢复。
我们可以看到，当人们在进行一定强度的训练时，能量会开始消耗，肌纤维也会产生损伤和断裂，所以人在训练的过程当中其实是逐渐变弱的。尤其在刚结束训练的时候，你的免疫系统甚至都会一起变得脆弱，这就是为什么人们在跑完步之后更容易着凉感冒的原因。
但是别着急，因为很快有意思的现象就出现了。只要你结束训练之后立马开始补充营养，并且充分的休息，你的身体机能竟然开始神奇地提升，并且这种提升会一度超过你训练之前的水平。是的，你变强了，而这就是超量恢复的模型。
这个世界上最顶尖的运动员是训练加休息，加新的训练加新的休息，这样就能把人推至巅峰的状态。
再比如，同时他科学证实了高品质的休息可以显著增加人的记忆力、创造力和理解力。人类通过睡眠和休息把短期记忆转化成了长期记忆，所以你看到的所有的学习高手也绝对都是休息的高手。
好，讲到这里，不知道你有没有发现一个我们日常生活当中的奇怪现象，那就是我们有的时候周末没有加班，选择了在家休息，但是并没有因为休息而变得更强啊。甚至明明周末什么事情都没有做，但到了周日晚上反倒感觉更累了。
如果你也是这样的状态，那么就说明你陷入到了假性休息的陷阱里。这有两方面的原因：一方面是潜意识里，你觉得休息就是摆烂，而对此有一种强烈的负罪感和羞耻感。所以身体虽然没有任何的消耗，但是精神却在疯狂的内耗，于是身心产生逆反。而我曾经在石修银当中提到过这样一把神奇的钥匙，来解决这个问题。这把钥匙叫做100%纯粹摆烂。它指的是当你想要摆烂的时候，请完全地专注于你的摆烂。
如果你大胆尝试一次，尝试在心态上允许自己摆烂，甚至去享受那个摆烂的感觉，你就会跟我的学员一样，惊奇地发现你其实根本摆烂不了多久。你会发现还没有过半个小时，自己脑子里面就会自动蹦出一些想做点什么更有趣的事情的念头，于是你就可以带着刚刚想到的灵感，崭新的激情的火花，满心欢喜地投身到这件事情当中去。
《道德经》里面说“反者，道之动”，意思大概是事物总是会达到一种状态的顶点时，开始走向它的反面。即使是摆烂，只要你允许自己此时的状态，只要你100%纯粹摆烂，你就会发现很快一股生命力、能量和冲动就会把你弹射至摆烂的反面。
好了，讲完了潜意识，我们来谈一谈假性摆烂的另外一面，那就是大多数人其实根本不懂得真正有效的休息方法。现代人的工作，只要你不是从事体育劳动的，那么工作日大多你累的其实是你的精神，是你的大脑，而身体反倒是不疲惫的。所以休息日你需要做的，是让你紧绷的精神松弛下来，而不是去躺着放松那个根本不需要放松的身体。
那么什么样的方式能够让你的大脑真正获得高品质的休息呢？首先我们要排除掉无所事事躺着这个错误选项。这个道理很简单，因为监狱里面最可怕的惩罚，从来都是把你关在小黑屋里面，让你的精神产生大量的混乱而最终崩溃。
所以我为你提供了三个我个人很喜欢的方法。第一个方法是进入到自然或者公园当中，在自然里面去感受一种被接纳、被包容的原始体验。第二是轻松地去运动或者散步，因为当你的身体开始运动的时候，你的大脑就会丧失产生焦虑的能力。第三个方法是沉静去做任何一件事情，直达心流体验。当你专心沉静在任何一件事情中，你的思维是聚焦的，你的状态是安定的，因此脑力的消耗反而会减少。